efekty przed i po

[...] aktony i plecy). Dla bocznych aktonów można np. dać mniejsze przerwy między seriami w dzień intensywniejszego treningu. Trenowałem tym treningiem 6tygodni a to przykładowe efekty (a jestem bardzo ostrym ekto niestety :/) Arnoldki: przed 16kgx 6, po 18kg x8 Rozpiętki: przed 11kg x10 po 13kg x10 Sztangielki skos: przed 20kg x 10 po 23kg x 10 [...]

[...] obciążenie dla każdego pojedyńczego treningu. HST proponuje, aby wartością o jaką należy pomniejszać ciężary było 5% wielkości ciężaru maksymalnego. Ta wielkość pozwala na efektywny wzrost ciężaru, jednocześnie nie powoduje szybkiego przetrenowania co przy treningach calego ciała trzy razy w tygoniu jest ważnym czynnikiem. Poniższa tabelka [...]

[...] na dietę, trening. Temat rzeka... Zakupiłem już BCAA i włączam dodatkowo do dietki - przed treningiem 7caps a po treningu 8 caps. W połączeniu z glutką powinno dać dobre efekty antykataboliczne. Przewiduję , że BCAA będę stosował nieprzerwalnie przez 3 miesiące a dawka wzrośnie do 20 caps w okresie około treningowym. Muszę zabezpieczyć [...]

[...] po ponownym teście nie zda egzaminu powiem "chłopaki nie wiem jak Wy ale dla mnie lipa". Podejrzewam, że w drugim podejściu do tego suplementu w większych dawkach efekty jakieś będą. Tu się tez z Toba zgodzę. Należy przechodzić od prostych form do bardziej złożonych. Pamietam jak rozpisałem koledze diete, trening i suple, mówił, że [...]

[...] Zbiło go znacznie Inne plusy? Wg roznych opisów to prawie jak Hmb :)) wszystko na raz ;) ale głównie pomoc w redukcji, lepsza waskularyzacja, ubicie itd Ja tam na spektakularne efekty nie liczę, jak zbije kortyzol (który bez badań wiem, ze mam znowu wywalony) to i dol brzucha powinien się trochę poprawic. Jak soe to uda - to będę szczęśliwy ;)

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

[...] serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. Przed pandemią byłem tak pospinany, że przy głupim uginaniu stojąc ciągnęło mi się coś w pachwinie i z boku uda [...]

[...] ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za sobą przyjmowanie sterydów, jednak zaletą metody naturalnej jest to, że otrzymane przyrosty są trwałe a efekty uboczne nie występują! Jeśli chodzi o wielkość przyrostu masy i siły, to jest to sprawa indywidualna i na każdego ten cykl zadziała inaczej ale na pewno! przyniesie [...]

Siemanko Pora wrócić do treningu. Cel chyba oczywisty... - MASA ale nie interesuję mnie masa agresywna a bardziej jakościowa. Powoli a do przodu. Na efekty poczekam cierpliwie. a nie chce się zalewać żeby później znowu redukować 3 miesiące co najważniejsze... DIETA: moim zdaniem najlepsza dla mnie opcja... LOW CARB - CARB CYCLING Dzień High [...]

[...] na zmianę przed treningami różne porcje Vitamin A-Z 2 tabletki codziennie do pierwszego posiłku Tri-Creatine Malate W dni treningowe 4 tabletki 30 min przed treningiem z pre-workoutem, od razu po treningu 4 tabletki z białkiem Zobaczymy efekty za 5 tygodni po jabuszku z HiTec'a Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-02-17 13:27:52

[...] nas do niczego skrajnego. On właśnie próbował mi powiedzieć ciągle że "nie ma sensu przesadzać", "jak dasz radę ćwiczyć przez 10 lat równo, raz za razem to efekty będą tak czy siak". Właśnie dlatego postanowiłem o nim napisać, wygląda jak bestia a mówi: "men, we should all return to basics". To jest nietypowe. [...]

[...] ! :) I jeszcze raz DZIEKI %-) Nie ma sprawy, życzę powodzenia i sukcesów :) zresztą często jest tak, że im ktoś bardziej się spina i przejmuje każdą pierdołą, tym ma gorsze efekty. Bo jak mówi stare ludowe porzekadło "Im więcej kombinujesz, tym łatwiej coś spierd....ić" ;) Ja moze cos powiem bo jakies 3 miechy cwiczylem bez sniadania rano o 6ej [...]

[...] Dodatkowe: Reasumując chciałbym podziękować firmie FitMax za sponsoring, dzięki ich suplementom osiągnąłem zadowalające mnie efekty. Z czystym sumieniem polecam wszystkich suplementy firmy FitMax. Sprawdziłem, działają jak należy. Jeszcze nie raz będę korzystał z ich suplementów! Mam nadzieję, że [...]

[...] gratis bedę brał z rana przed bieganiem DIETA Zawsze mogło by być lepiej Zaczynam żygać owsianymi z rana i serem chudym na noc TRENING Jak widać po wymiarach przynosi efekty w postaci spadku wagi czy bebzuna ale liczyłem na coś innego zmieniłem trening na bardziej "pompujący" jest oparty na seriach łączonych i trisetach kiedys [...]

[...] Jeszcze jednak nie. Wiem że coś dalej robię źle. Że nie dochodzę tam, gdzie powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze [...]

[...] Cię, że ważę 10 kg więcej, zmieniłem dość mocno sposób odżywiania, czuję się dobrze i nie mam zamiaru redukować ja to widzę inaczej. był cel do osiągnięcia i się udało. efekty są jakie są - możesz nazwać to anoreksją, Twoja sprawa. nie pisałem ani razu, że jest zaiebiście i w ogóle rewelacja, bo doskonale sam sobie zdaję sprawę, że było mega [...]

[...] Wówczas mężczyźni maja wieksze tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy ud i pośladków, powstawania lipomastii, itp. Jak zapewne wielu zauważyło podobne efekty daje sie zaobserwowac u niektorych osób naduzywajacych środki androgenne. szukala Cos znalazłem Chryzyna (5,7-dwuhydroksyflawon) należy do grupy substancji chemicznych [...]

[...] bym w domu zasnac nie mogl z poczocia winy ze zrobilem trening na od******* sie :D TOI CHYBA ZES PRZECZYTAL POLOWE ARTYKULU Nie wiem czy to dobry trening, ale ja taki robie i bardzo przyjemne efekty mam po nim. Prosil bym autora o ocene jego przydatnosci oraz opinie na temat objetosci. OGOLNIE POPIERAM OBJETOSC I NEGUJE WYMUSZONE POWTORZENIA

[...] jedzeniu ani o żadnych cheat meal'ach Oby tak dalej... TRENING Z nowego treningu jestem zadowolona, podoba mi się i staram się maksymalnie wszystko wykorzystywać, żeby efekty były widoczne, ale jeszcze sporo pracy przede mną SUPLEMENTY Body Fire brałam 2razy dziennie po 1cap teraz zwiększam dawkę do 2cap 2razy dzienni...może pojawi się [...]

[...] na lopatach wrecz odczuwam ból.. to samo co przy przysiadach, lordoza czy proste plecy? Wyciskanie na barki. Tutaj szczerze powiem, że wyciskam po prostu pchając do góry, efekty mizerne, nie potrafie się w ogóle wczuc w barki. Jest na to jakas technika tak jak rozrywanie sztangi przy klatce czy cos? Jak nisko opuszczac? przy wyciskaniu na [...]